こんにちは。ヨガセラピスト長谷川久美子です。

 

「自分を好きになる３ヶ月」今回は５話目です！

 

まだ読んでいない方はコチラより↓↓↓

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん①

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん②

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん③

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん④

 

＊

 

「今週を振り返って、気づいたことは何ですか？」

私の質問に対して

 

「意思が弱い。目標はできたけど、

そこにたどり着くまであきらめてしまうことが多い。

そこで満足してしまう。」

 

このようにお答えしてくれたRさん。

 

今週のセッションでは

「絶対にやりとげるという意思の強さがほしい」

とのこと。

 

ヨガセラピー前半のカウンセリング・コーチングの時間に

色々とお話を伺っていき、何が原因なのか一緒に考えていきました。

 

私が思ったことは、Rさんは

意思が弱いのではなく、一気に現状を変えようとしているということ。

 

目標を決めたら、すぐにそこに到達したい。

これは誰もが考えることだと思いますが、大切なのは…

 

小さな一歩を繰り返すこと

 

 

「焦らず、できることから、コツコツとやる」 

こんなシンプルな繰り返しが結果になって現れるんです。

 

そして、小さな一歩を踏み出すことができた

自分を褒めてあげること。自分を認めてあげること。

 

 

自分を褒める癖をつけること…

それは、自分に◯をつけてあげることです。

 

そう、Rさんは、自分でも気がつかないうちに

自分を責めていたんですね。

 

「私は意思が弱い」

「私はダメだ」

「私は自分に自信がない」

 

無意識のうちに口にしている言葉や

心の中で思っている言葉…

 

マイナスの言葉をプラスの言葉に

「上書き保存」してしまいましょう！！

 

Rさんには、このようにお話しました。

 

 

ヨガセラピー後半はヨガ☆

 

呼吸と共に気持ち良さそうにヨガをするRさんの姿は

しなやかで、とても美しかったです。

 

「自宅でのヨガを長時間するのが苦手…」

 

そうお話していたRさんには、

このようにアドバイスしました。

 

「自宅でのヨガは、長時間やることを目標にするのではなく

どれだけいい時間を過ごせたか…

「質」を大切にしてみてはいかがでしょうか？」

 

できない自分を責めないで

まずは、小さな一歩を踏み出した自分に◯をつけること！！

 

小さな◯が、気がつけば大きな自信に変わっているはずだから…

 

 

「自分を好きになる３ヶ月」６話目に続きます☆

 

 

 

 

 

 

ヨガセラピスト 長谷川久美子　現在募集中のクラス、イベント