長谷川久美子です。

 

このブログでは、

美容と健康に関する情報発信、

自由で楽しい人生を送るための

ライフスタイルの提案を行っています。

 

＊

 

 

 

 

 

今日のテーマは、

『新たな習慣を身につける

簡単な方法』です。

 

 

 

美容と健康のために

気をつける3つのポイントがあります。

 

それは、なんだと思いますか？

 

 

 

 

答えは、運動・食事・休養です。

 

定期的に体を動かすこと。

食事に気をつけること。

リラックスする時間をもつこと。

 

以上3点、とてもシンプルなことですよね。

 

しかし、すべて出来ている方は

意外と少ないのではないでしょうか？？

 

 

美は一日にしてならず

という言葉もありますが

(叶姉妹が言っていたはず！)

大切なことは、続けることです。

 

そう、習慣化することが

大事なんですね。

 

 

では、どのようにしたら

習慣化できると思いますか？

 

 

私がオススメする方法は

とても簡単！！

 

答えは…

 

『ちょっと、ちょっと』を

続けることです。

 

 

 

例えば、

 

①運動

 

・ヨガのポーズをちょっとだけやってみる。

・ちょっとだけ歩いてみる。

・夜寝る前にちょっとだけストレッチする。

 

②食事

 

・ごはんをちょっと減らしてみる。

・間食をちょっと減らしてみる。

・ちょっとヘルシーなものを食べる。

 

③休養

 

・ちょっとアロマを焚いてみる。

・ちょっと入浴してみる。

・ちょっと瞑想してみる。

 

 

いかがでしょうか？

 

本当にちょっとでいいんです！

 

(『ちょっと、ちょっと』がネタの

芸人さんもいましたが 笑)

 

 

大切なのは、

ちょっと、ちょっとを

毎日続けることです。

 

 

 

 

なぜなら、

脳には安定化志向というものがあり

急激な変化を受け入れないという

性質があるからなのです。

 

 

続けられない人は、

急激に何かを変えようとする人。

 

続けられる人は、

少しづつ自分のものにしていく人。

 

 

いきなり完璧にはできません。

人は急激には変われません。

 

だから….まずは！

 

『ちょっと、ちょっと』

 

ここからスタートしてみてくださいね！

 

 

 

 

今日も良い日になりますように♡