ビューティーヨガセラピスト長谷川久美子です。
昨日のブログでは、
「正しい姿勢と座り方」についてご紹介しました。
今日は自宅やオフィスでも
簡単にできる呼吸法をご紹介しますね。
<呼吸法>
右手を胸、左手をお腹に置き、呼吸を行います。
ヨガの呼吸は、基本は鼻呼吸ですが、
難しい場合は口から吐いても構いません。
鼻から息を吸って、鼻(口)から吐き出します。
軽く目を閉じて、ゆっくり呼吸を繰り返します。
*
私の場合、イライラすると
胸のあたりが苦しくなったり
頭が痛くなることがあります。
そんなとき、心のモヤモヤや
イライラを深い呼吸と共に
「ふ〜〜〜〜〜〜っ」と
吐き出すようにしています。
仕事、育児、家事など、
女性にとって、ストレスの原因は
たくさんあると思います。
私は、やっぱり「子育て」でしょうか。
魔の2歳児との生活は
イライラの連続です 笑
出産前は、怒ることなんて
ほとんどなかったのに、
今は毎日怒ってるかもしれません;
実は、怒ると嫌な思いをするのは
自分自身なんですけどね…
イライラしたときは頭に
モヤモヤしたときは胸に
嫌な感情が残ってしまいます…
だからこそ、呼吸が大事!!
深い呼吸をして、
嫌な思いを吐き出して
吸う呼吸と共に
自分をキレイに洗い流す。
そんなイメージです。
何回か呼吸を繰り返すと
本当に心が軽くなりますよ。
呼吸は、ストレスを減らす重要なツール
ぜひ、やってみてくださいね。
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