夏風邪の予防にはコレ!!

ビューティーヨガセラピスト長谷川久美子です。

 

暑い日が続いていますが、

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

我が家では、先週末から息子が熱を出し

家族で夏風邪の連鎖が続いていました。

 

母として風邪などひいていられない!という気合いからか、

私は1日だけ休養をとり、すぐに元気になりましたが…

息子は1週間くらい食欲もなく、心配な日が続きました。

 

体は丈夫なほうで、普段ほとんど熱も出ない息子。

「夏風邪は長引く」という話もありますが、本当ですね…。

 

ちなみに、私は風邪の予防のために

「うがい&手洗い」はもちろんですが、

毎日「鼻洗浄」を続けています!!

 

病気を引き起こす感染症の多くは「手洗い」で付着した

ウイルス等を洗い流すことが大切といわれています。

 

また、空気中のホコリや細菌を口や鼻から吸い込むことでも感染してしまいます。

そのため、「うがい」は風邪の予防の基本ですよね!

ところが!!通常行う「うがい」だけでは鼻粘膜や喉の奥(咽頭部)に付着した

ウイルスや病原菌を洗い流すことができないため、

風邪やインフルエンザなどの病気を完全に防ぐことができません。

そこで、「鼻洗浄」が重要な役割を果たします!

 

やり方は簡単!

 

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①まず、鼻から水を入れて鼻から出しましょう。

(※私はシャワーを使って行っています)

(※水の代わりに、洗面器に0.9%の濃度の食塩水を作るのもいいとされています)

②片方の鼻を手で押さえて水を吸いこみます。

③そのまま飲みこまないように息を止めて鼻から水を出しましょう。

④それを両方の穴で3回~5回ずつくりかえします。

⑤最後に、鼻をかんで鼻洗浄は終了です。

 

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鼻洗浄はやり過ぎると、粘膜や線毛の負担が増し、

大切な免疫成分をも洗浄し流してしまう事になります。

なので、朝晩の一日2回がおすすめです。

ぜひ、やってみてくださいね!!

 

まだまだ暑い日が続きます。

皆さんも体調管理には十分お気をつけください☆

 

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