こんにちは。ヨガセラピスト長谷川久美子です。

 

毎週金曜日１０時１５分から　FM白石にて

「ヨガセラピスト長谷川久美子の

美しい心と体のレシピ」をお送りしています☆

 

今日の放送は聴いていただけましたでしょうか？？

 

この番組では、美しい心と体をつくるための

誰にでもできる簡単なレシピをご紹介しています♪

 

今日のレシピは、２つ！！

 

①ゆったりとした鼻呼吸

②ピンク呼吸

 

 

まず、１つ目のレシピは「鼻呼吸」です。

 

番組内でもお話しましたが

意外と「口呼吸」をしている方、多いと思います。

 

口で呼吸すると、口内や喉が乾燥するのはもちろん

体内やお肌の水分も奪ってしまうんです！！

 

だからこそ、鼻でゆっくりと呼吸をするということ…

それだけで、美容や健康に良いことがたくさんあるんですよ！

 

美容面では、次のような効果があります☆

 

①肌の水分を保つことができる 

②新陳代謝のアップ 

③お顔を引き締める

 

ゆったりと深い呼吸をすることで、多くの酸素を取り込めます。

そうすると、新陳代謝が活発になり、お肌も生き生きしてくるんですよ！

 

それから、お口を閉じて呼吸することで

お顔のシェイプアップ効果もあります！！

 

２つ目のレシピ「ピンク呼吸」は

先ほどの鼻呼吸にイメージをプラスしていきます♪

 

吸う呼吸のときに、ピンク色をイメージします。

そして、吐く呼吸のときに、体の中にある嫌なもの

いらないものを全部吐き出してしまうように…

ゆっくりと呼吸を続けます。

 

ピンク色は、若返りや新陳代謝アップなどの効果があり

イメージするだけで、アンチエイジングにつながります☆

 

今日お伝えしたレシピは、一日３分でもいいので

ぜひ続けてみてくださいね！！

 

次回の放送は、１１月２７日（金）１０時１５分〜

マイナス５歳若返る見た目の作り方　part 2 をお送りします。

来週もお聴きくださいね☆☆