こんにちは。ヨガセラピスト長谷川久美子です。

 

毎週金曜日１０時１５分から　FM白石にて

「ヨガセラピスト長谷川久美子の

美しい心と体のレシピ」をお送りしています☆

 

前回の放送は聴いていただけましたでしょうか？？

 

この番組では、美しい心と体をつくるための

誰にでもできる簡単なレシピをご紹介しています♪

 

11/27のレシピは「肩甲骨エクササイズ」でした！！

 

番組でもお話しましたが、

猫背の人は、実年齢よりも４～６歳老けてみえる

そう言われています！！

 

 

姿勢が悪いと、首にかかる負担が増え、首や肩周りの血行不良が起こりますが

 

この血行不良の状態が長く続くと、肩こりや頭痛の他にも

むくみや肌荒れ、生理痛の悪化といった症状も現れるといわれています！

 

さらに、胸が閉じた状態だと呼吸量も少なくなって、代謝も下がります。

さらに
慢性の前かがみ姿勢は、内臓も下がり
骨盤が広がることで

お尻が下がったり、お腹がたるむ…といったことも！！

 

「猫背は老けてみえる」ということは

見た目の問題だけではなく、色々な原因があるんですよね。

 

そこで、ご紹介したレシピが「肩甲骨エクササイズ」です☆

 

 

＜マイナス５歳若返る　肩甲骨エクササイズ＞

①まず、右手を右の肩に、左手を左の肩に置きます。

 

②ゆっくりと肩を外側に５回、回していきましょう。

※なるべくゆっくりと大きく回していきます。

肩甲骨を動かしてあげるように意識していきましょう。

 

③今度は反対です。内側にも５回、回していきましょう。

 

④両手を体の横に戻したら、体の後ろで両手を組みます。

 

⑤背中をぎゅーっと縮めるように、胸をひろげましょう。

 

⑥できる方は、このまま前屈して、組んだ両手を上に持ちあげるようにします。

 

 

ちなみに、このような効果がありますよ☆

 

・体の歪みや姿勢を正し、基礎代謝の高い痩せやすい体を作る

・肩甲骨付近には褐色脂肪細胞が多く集まっているため、

　効率よい脂肪燃焼効果がある

・リンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを解消する

・姿勢を正すことで、見た目年齢が若くなる

 

（※褐色脂肪細胞は、食事で摂取したカロリーを

エネルギーとして放出させる働きがある細胞のことです。）

 

とっても簡単なエクササイズなので

ぜひ日常生活の中に取り入れてみてくださいね♪

 

番組では、これからも誰にでもできて簡単な

「美しい心と体のレシピ」をご紹介していきます。

 

次回もぜひお聴きくださいね♪