「新たな習慣を身につける」方法とは?

長谷川久美子です。

 

このブログでは、

美容と健康に関する情報発信、

自由で楽しい人生を送るための

ライフスタイルの提案を行っています。

 

 

 


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今日のテーマは、

『新たな習慣を身につける

簡単な方法』です。

 

 

 

美容と健康のために

気をつける3つのポイントがあります。

 

それは、なんだと思いますか?

 

 

 

 

答えは、運動・食事・休養です。

 

定期的に体を動かすこと。

食事に気をつけること。

リラックスする時間をもつこと。

 

以上3点、とてもシンプルなことですよね。

 

しかし、すべて出来ている方は

意外と少ないのではないでしょうか??

 

 

美は一日にしてならず

という言葉もありますが

(叶姉妹が言っていたはず!)

大切なことは、続けることです。

 

そう、習慣化することが

大事なんですね。

 

 

では、どのようにしたら

習慣化できると思いますか?

 

 

私がオススメする方法は

とても簡単!!

 

答えは…

 

『ちょっと、ちょっと』を

続けることです。

 

 

 

例えば、

 

運動

 

・ヨガのポーズをちょっとだけやってみる。

・ちょっとだけ歩いてみる。

・夜寝る前にちょっとだけストレッチする。

 

食事

 

・ごはんをちょっと減らしてみる。

・間食をちょっと減らしてみる。

・ちょっとヘルシーなものを食べる。

 

休養

 

・ちょっとアロマを焚いてみる。

・ちょっと入浴してみる。

・ちょっと瞑想してみる。

 

 

いかがでしょうか?

 

本当にちょっとでいいんです!

 

(『ちょっと、ちょっと』がネタの

芸人さんもいましたが 笑)

 

 

大切なのは、

ちょっと、ちょっとを

毎日続けることです。

 

 

 

 

なぜなら、

脳には安定化志向というものがあり

急激な変化を受け入れないという

性質があるからなのです。

 

 

続けられない人は、

急激に何かを変えようとする人。

 

続けられる人は、

少しづつ自分のものにしていく人

 

 

いきなり完璧にはできません。

人は急激には変われません。

 

だから….まずは!

 

ちょっと、ちょっと』

 

ここからスタートしてみてくださいね!

 

 

 

 

今日も良い日になりますように♡

 

 

 

 

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