ビューティーヨガセラピスト長谷川久美子です。

 

昨日のブログでは、

「正しい姿勢と座り方」についてご紹介しました。

今日は自宅やオフィスでも

簡単にできる呼吸法をご紹介しますね。

 

＜呼吸法＞

右手を胸、左手をお腹に置き、呼吸を行います。

ヨガの呼吸は、基本は鼻呼吸ですが、

難しい場合は口から吐いても構いません。

鼻から息を吸って、鼻（口）から吐き出します。

軽く目を閉じて、ゆっくり呼吸を繰り返します。

 

＊

 

 

私の場合、イライラすると

胸のあたりが苦しくなったり

頭が痛くなることがあります。

 

そんなとき、心のモヤモヤや

イライラを深い呼吸と共に

「ふ〜〜〜〜〜〜っ」と

吐き出すようにしています。

 

仕事、育児、家事など、

女性にとって、ストレスの原因は

たくさんあると思います。

 

私は、やっぱり「子育て」でしょうか。

 

魔の２歳児との生活は

イライラの連続です　笑

 

出産前は、怒ることなんて

ほとんどなかったのに、

今は毎日怒ってるかもしれません；

 

実は、怒ると嫌な思いをするのは

自分自身なんですけどね…

 

イライラしたときは頭に

モヤモヤしたときは胸に

嫌な感情が残ってしまいます…

 

だからこそ、呼吸が大事！！

 

深い呼吸をして、

嫌な思いを吐き出して

吸う呼吸と共に

自分をキレイに洗い流す。

 

そんなイメージです。

 

何回か呼吸を繰り返すと

本当に心が軽くなりますよ。

 

呼吸は、ストレスを減らす重要なツール

 

ぜひ、やってみてくださいね。

 

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