こんにちは。ヨガセラピスト長谷川久美子です。

 

「自分を好きになる３ヶ月」今回は４話目です！

 

まだ読んでいない方はコチラより↓↓↓

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん①

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん②

【連載】自分を好きになる３ヶ月・モニターRさん③

 

 

毎回ヨガセラピーの前に書いていただくアンケート。

この答えに沿って、セッションを進めていきます。

 

 

「自分の中から出てくるものを伝えたい」

前回のセッションでそう話していたRさん。

 

自分の気持ちや思いを伝えるのが苦手…

初めはそうお話していましたが

 

自分が発信したことが、人に伝わっていくと喜びを感じる。

そして、それが自信になる。

 

そのように気づいたといいます。

 

 

毎日、気づいたことや思ったことなど、日記をメールしてもらっているので

だんだん発信することにも慣れてきたのかもしれません。

 

自分に自信がないから、新たに「知識」が必要。

そのように考えていたRさんですが

 

発信したり表現するには「知識」だけではなく、

「体感」することも大切だと思いますよ。

Rさんが思ったこと、感じたことを

まずは発信してみたらどうでしょうか？

 

私はRさんに対して、このようにご提案しました。

 

 

また現在、友人・知人にヨガを教えていて

今後「ヨガを仕事にしていきたい」というRさんには

ヨガインストラクターとしての

プロフィールを作成するようにお伝えしました。

 

自分を出すことが苦手だというので

これに関しては「えーーーー！？やだーーー。」

と本当に困っていましたが

頑張って、少しずつでもいいので

自分を表現するということを

実行してもらうことにしました。

 

この３ヶ月で、どんどん自分から発信する練習をしていきましょう！！

私からは、このようにアドバイスしました。

 

また、前回から続けていただいていることの一つに

「アファーメーション」があります。

 

アファーメーションとは、肯定的な断言文のこと。

Rさんには、オリジナルのアファーメーションを作ってもらい

普段何気なく使っている「言葉」から変えてもらうことにしました。

 

ポジティブな言葉のシャワーを浴びるように、

まずは、定着させることが大切です！！

 

 

後半のヨガの時間では

身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ、
流れるように身体を動かしポーズをとっていく、

ヴィンヤサスタイルのヨガを行いました。

ヨガを終えたあとのRさんは、

迷いも不安もなくなったような

気持ち良さそうな表情で、とっても綺麗でした。

 

 

ヨガセラピーでは、心の部分を

コーチング・カウンセリングの手法で

体の部分は、ヨガという二つのアプローチで

心身両面からクライアント様の目標に向けてサポートしていきます。

 

苦手だった「自分を表現すること」「発信すること」を

勇気を持って少しずつ始めたRさん。

 

これからどのような変化があるのか楽しみですね！

 

自分を好きになる３ヶ月　⑤に続きます。