こんにちは、長谷川久美子です。

 

昨日のブログで…

「ダイエットには、運動・食事・休養

この３点が重要になります。」

 

このようなお話をしましたね。

 

この３点は、ダイエットに限らず

美容・健康 においても

とても大切なポイントになります！！

 

食事・運動はわかるけど…

休養って何をすればいいんだろう？？

 

そう思われる方も多いのではないでしょうか？

 

 

最も重要な「休養」は、

やはり睡眠ですよね。

 

睡眠時間もそうですが

睡眠の質を高めるために

夜のパソコン作業や

スマホを見ることをやめるなど

リラックス環境をつくることも大切です。

 

あとは、疲れているときに

面倒と言われる方も多いのですが…

疲れているときほど「入浴」ですね。

 

これも皆さんにはオススメしていることです。

 

 

ヨガセラピーでは、セッション中に

様々なワークをご提案しているのですが

今日は「気持ち良く毎日を過ごすために必要な１０のこと」

この内容をクライアントのRさんに

考えていただきました。

 

 

Rさんが出した１０項目は以下になります。↓↓↓

 

□美味しいものを食べる

□いい空気を吸う

□人と会話する

□毎日ジムに行く

□早起き

□食べ過ぎない（ヘルシーなものを食べる）

□空腹の時間をつくる

□マッサージする（受ける）

□入浴

□読書

 

いかがでしょうか？？

 

Rさんは、この１０項目を意識することで

毎日いい状態で過ごせるということですね。

 

 

このワークは、自分の価値観を知るのにも役立ちます。

 

 

ちなみに、私の場合は…

 

家族より早く起きて一人の時間をつくる

ヨガをする

朝と寝る前の瞑想

呼吸を整える

筋トレする

セルフマッサージをする

ゆっくり入浴する

早寝早起き

音楽を聴く

玄米食

部屋をキレイに保つ

 

… などが挙げられます。

 

ここで皆さんにも考えいていただきたいのですが、あなたにとっての

「気持ち良く毎日を過ごすために必要な１０のこと」とは

一体何でしょうか？？？

 

深く考えず、パッと思いつくことで結構です。

紙に書き出して、見えるところに貼っておくと

自分にとって必要なことが明確になり、

生活の乱れを防ぐことができますよ！

 

 

ぜひ、やってみてくださいね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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